Çoğu erkek yetersiz güç sorununa aşinadır ve bu tür ihlaller sabit hale gelebilir ve normal yaşam için ciddi bir engel haline gelebilir. Çoğu zaman, ereksiyonu iyileştirmek için, kontrendikasyonlar ve yan etkiler kütlesi ile yüksek hız ilaçlarına başvururlar. Erkeklerdeki gücü doğal şekillerde nasıl artıracağını söylemek istiyoruz, genellikle çok daha etkili olduğu ortaya çıkıyor.
Normal cinsel sağlık, bir erkeğin tüm yaşamı, başarısı ve iyi olma için bir ön koşuldur. Ne yazık ki, libido ve gücü olumsuz etkileyen faktörlerin sayısı her yıl hızla artmaktadır: zayıf ekoloji, zayıf kaliteli beslenme, düşük bağışıklık, sıkı çalışma ve sürekli stres.
Sonuç olarak, bugün, samimi alandaki erkeklerin yarısından fazlası, her şey güvenli değil. Ve yataktaki yükseklikte çok nadir değilseniz iyi olur ve bu yorgunluğa, baş ağrısına veya bunun gibi bir şeye atfedilebilir. Ancak bu tür sorunlar sürekli olduğunda, bu psikolojik atmosferin yoğunluğuna, kendine güven kaybına, birçok kompleksin oluşumuna ve küçük bozuklukların ciddi bir hastalığa dönüştürülmesine yol açar. Bu nedenle, geçici sorunlar küresel bir soruna dönüşene kadar beklemeyin ve durumu kendi başlarına düzeltmeye çalışın.
Vücudun durumu, tüm sistemlerinin tam çalışması, bir erkeğin cinsel yetenekleri üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, potenste doğal bir gelişme için, üreme organlarını etkilemek değil, aynı zamanda genel iyileşme sağlamak sadece bir şekilde değil.
Halk ilaçları olan erkeklerde gücü artırmanın çok etkili yolları bilinmektedir. Ancak her şeyden önce, erkek üreme sisteminin sağlığını geri kazanmaya yardımcı olacak basit kuralları öğrenmek ve yerine getirmek gerekir.
Mucizeler yoktur ve en dengeli diyet, fizyoterapi egzersizleri, deneyimli halk tarifleri iki gün içinde gücü artırmayacaktır. Tüm doğal yöntemler öncelikle vücudun genel olarak güçlenmesine ve sırasıyla cinsel işlevin ihlallerinin nedenlerini ortadan kaldırmaya dayanır, belirgin bir gelişme elde etmek için önemli bir zaman alacağı gerçeğine hazırlanmak gerekir.
Halk potansiyeli artırmanın hiçbir yolu, ana ilaç tedavisi olmadan erektil disfonksiyonun nedenini doğru bir şekilde belirlemeye ve başarıyla başa çıkmaya izin vermez. Bu nedenle, Doktor'u ziyaret etmeyin ve tüm reçetelerini dikkatlice takip etmeyin.
Erkeklerde gücü arttırmak için halk ilaçları, elbette, geleneksel ilaçlara kıyasla daha az yan etkiye sahiptir, ancak aynı zamanda kontrendikasyonları da vardır. Bu nedenle, tedaviye başlamadan önce, seçilmenize izin verilip verilmediğine, belirli bitkisel tentürleri almanın mümkün olup olmadığı ve bazı fiziksel egzersizlerin zarara neden olup olmayacağı konusunda bir uzmana danışmanız gerekir.
İktidarsızlığın halk ilaçları ile tedavisi de çeşitli cinsel bozuklukların mükemmel bir önlenmesidir. Bu göz önüne alındığında, doğal yöntemler birçok cinsel bozukluğun gelişimini önlemeye ve üreme organlarıyla ilgili sorunları unutmaya yardımcı olacaktır.
Öyleyse, cinsel yetenekleri doğal olarak artırmaya yardımcı olacak ana yöntemlere bakalım.
Sağlıklı bir yaşam tarzı
Samimi alandaki sorunların çoğu yanlış yaşam tarzı ile ilgili olduğundan, her şeyden önce, ayarlamasına dikkat etmelisiniz. Gücü artırmak için gereklidir:
TV'nin önünde sürekli oturmaktan ve spor yapmak için sürekli oturmak ve bunun yerine spora girmek için her sabah şarjla başlayın, daha sık yürüyerek yürüyün. İş günü boyunca bile, kısa bir süre kesinti yapmak için kısa bir süre için her şekilde alabilirsiniz, bilgisayardan uzaklaşın ve hafifçe gerilir. Birkaç otobüs durağını yürüyerek yürümek ve temiz hava nefes almak daha iyidir ve asansörü beklemek yerine merdivenlere kendi başınıza tırmanmak daha iyidir.
Ağırlığı kontrol etmek için - Erkek gücü hem ekstra kilo hem de incelik için büyük ölçüde zararlıdır. Vücut ağırlığınız normdan saparsa, önce diyet ve fiziksel egzersizleri değiştirerek durumu düzeltmeye çalışın. Çabalarınızın sonuç getirilmemesi durumunda, doğru diyet ve gıda programını reçete edecek bir diyetisyen danışın.
En sevdiğiniz, ancak daha az zararlı olmayan alışkanlıkları terk etmek - tüketilen alkollü içeceklerin ve sigara sayısını önemli ölçüde azaltmak. Bazen bir bardak kuru şarap veya bir bardak konyak içmenize izin verebilirsiniz, ancak arkadaşlarınızla günlük toplantıları unutmanız gerekecek.
Her zaman gecenin uyku için tasarlandığını, iş ya da eğlence için değil, çok geç yatağa git, yeterince uyuyun, gününüzü planlayın, böylece en az yedi ila sekiz saat uyumanız gerekir. Ancak, geç kalmanın, uyku eksikliğiyle aynı sağlık zarar olduğunu unutmayın.
Egzersiz yapmak
Düzenli sporlar, sabah egzersizleri, ılımlı fiziksel aktivite her durumda cinsel yeteneklerdeki doğal artışa katkıda bulunur. Çoğu zaman, bunun anlaşılabilir olduğunu söyleyecekler, ancak spor salonunu ziyaret etmek zaman alır, ki bu hiçbir şey için yeterli değildir, bir çalışma gününden sonra eve gitmek, eğitime gitmek gibi değil, vb.
Ama aslında, simülatör gerektirmeyen ve sadece yirmi dakika sürecek gücü artırmak için bir dizi özel egzersiz vardır. Kegel’in jimnastikinden bahsetmiyorum bile - testiküller ve anüs arasında bulunan perineal kasın alternatif gerilimi ve gevşemesi. Bu egzersizin koşulsuz artı, işten bakmadan veya bir sandalyeden kalkmadan gerçekleştirilebilmesidir. Önkoşul sadece düzenliliktir: eğer bu jimnastiği günde iki ila iki kez yapacaksanız, iyileştirmeler çok yakında fark edilebilir hale gelecektir.
Uygun beslenme
Düzgün seçilen bir diyet, erkek sağlığı için alışılmadık derecede önemlidir. Bir erkeğin vücudu, testosteron seviyelerini artırmaya, gücü teşvik etmeye ve cinsel yetenekleri önemli ölçüde artırmaya yardımcı olan ürünlerden kısa olmamalıdır. Menü, büyük miktarda protein, doğal yağlar ve karbonhidratlar, A, E, C, Grup B vitaminleri, selenyum, magnezyum, demir ve diğer makro ve mikro elementleri içeren yemekleri içermelidir.
Diyette yüksek gücü korumak için erkekler şunları girmelidir:
Et ve Balık - Düşük yağlı sığır eti, tavuk, hindi, tavşan, uskumru, ton balığı, somon, pisi balığı. Yemekler kaynatılmalı, haşlanmış veya buğulanmalıdır.
Taze sebzeler ve meyveler - Kabak, patates, soğan, sarımsak, havuç, avokado, incir, el bombaları.
Deniz ürünleri - Karides, istiridye, kalamar, midye. Yumuşaklılar tercihen ham formda yerler, çünkü hazırlıkta yararlı bileşiklerin çoğu yüksek sıcaklığın etkisi altında yok edilir.
Yeşiller ve Baharatlar - Maydanoz, kereviz, ıspanak, hindistan cevizi, karanfil, kakule.
Fındık - Ceviz, fındık, badem, sedir. Özellikle her gün bir çorba kaşığı ballı bir çorba kaşığı yemeyi tavsiye edin.
Kuru meyveler - kuru üzüm, kuru erik, tarihler, kuru kayısı.
Siyah çikolata
Kakao
Sorunlar güçle ortaya çıkarsa, erkekler herkes, baklagiller, üzümler, şeftali, kayısı, kvass, bira, büyük miktarda kahve tarafından tüketilmemelidir. Bunun nedeni, bu ürünlerin kandaki östrojen seviyelerini arttırması ve aynı zamanda testosteron konsantrasyonunu azaltmasıdır.
Halk ilaçları
Tıbbi bitkilerin, diğer sebze ürünlerinin çeşitli kaynatma ve tentürlerinde erkek gücünü arttırmak için uzun zamandır kullanılmaktadır.
Nettle - Eski zamanlardan beri, Potens için ısırgan tohumları yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu bitkinin tohumlarından, sinir sistemini güçlendiren terapötik kaynatma, tentürler, çaylar hazırlanır, anti -enflamatuar bir etkiye sahiptir, kan akışını genital organlara normalleştirir, cinsel çekimi arttırır ve bir ereksiyonu geri yükler. Ağlar temelinde yemek kullanımının serbest testosteron konsantrasyonunu arttırdığı kanıtlanmıştır.
Erkeklerin gücü için sarımsak - Erkek gücündeki bir artış, penise artan kan akışı, erkek sağlığı, selenyum, magnezyum, bu üründeki uçucu yağlar için gerekli yüksek vitamin içeriği ile ilişkilidir.
Nane - Nane'nin erkek gücü üzerindeki etkisi uzun zamandır tartışılmıştır ve birçok çalışma bu konuya ayrılmıştır. Nane çayının artan libido ve potens neden olduğu, rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu, stresi hafiflettiği kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, bu içecek istismar edilemez, çünkü nane testosteron seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve sonuç olarak güçte bir azalma.
Güç için kabak çekirdeği - Bu basit ve çok lezzetli ürün, erkek sağlığı için çok faydalıdır. Kabak tohumları E, K, Grup B vitaminleri, büyük miktarda çinko, magnezyum, fosfor ve diğer makro ve eser elementleri içerir.
